Antes de practicar esta meditación beber un vaso con agua. Coloca los brazos sobre el pecho y las manos bajo las axilas de bloqueo, con las palmas abiertas y contra el cuerpo. Levante los hombros hacia arriba con fuerza en contra de los lóbulos de las orejas, sin calambres de los músculos del cuello. La respiración se convertirá automáticamente lento.

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